Løbtræning for begyndere -alle aldersgrupper
Tidspunkt
27.04.2020 kl. 15.00 - 27.04.2020 kl. 16.00
Sted
Mødested GMC v/ cykelskur
Beskrivelse
Plan for gratis løbetræning for klubmedlemmer: Nedest i mail , se forholdsregler og generel info.
Oversigt over indhold af løbetræning i ugerne 18 + 19

Uge 18

Mandag 27/4 kl. 15-16: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper

Mandag 27/4 kl. 16-17: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper

Tirsdag 28/4 kl. 16-17: Løbetræning med CTA topholdet. Træningen består af længere intervalløb.

Tirsdag 28/4 kl. 17-18: Løbetræning for mere den mere erfarne løber. Intervaltræning og styrketræning med egen kropsvægt. +10 år

Onsdag 29/4 kl. 15-16: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper.

Onsdag 29/4 kl. 16-17: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper.

Torsdag 30/4 kl. 15-16: Løbetræning for den mere erfarne løber. Fælles løbetur på ca. 5 km evt. med små styrkeelementer undervejs

Torsdag 30/4 kl. 16-17: Løbetræning for mere den mere erfarne løber. Intervaltræning og styrketræning med egen kropsvægt. +10 år

Torsdag 30/4 kl. 17-18: Løbetræning for frivillige forældre. Træningen starter med en kort fælles løbetur, efterfulgt af funktionel styrketræning og små løbelege.

Uge 19

Mandag 4/5 kl. 15-16: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper

Mandag 4/5 kl. 16-17: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper

 Tirsdag 5/5, kl. 16-17: Løbetræning med CTA topholdet. Træningen består af længere intervalløb.

Tirsdag 5/5 kl. 17-18:Løbetræning for mere den mere erfarne løber. Intervaltræning og styrketræning med egen kropsvægt. +10 år

Onsdag 6/5 kl. 15-16: Løbetræning for nybegynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper.

Onsdag 6/5 kl. 16-17: Løbetræning for nybe17:gynderen. Træningen består af en kort stille løbetur efterfulgt af nogle løbelege/øvelser, som får pulsen op. Afslutningsvis udføres styrkeøvelser med egen kropsvægt. For alle aldersgrupper.

Torsdag 7/5 kl. 15-16: Løbetræning for den mere erfarne løber. Fælles løbetur på ca. 5 km evt. med små styrkeelementer undervejs

Torsdag 7/5 kl. 16-17: Løbetræning for mere den mere erfarne løber. Intervaltræning og styrketræning med egen kropsvægt. +10 år

Torsdag 7/5 kl. 17-18: Løbetræning for frivillige forældre. Træningen starter med en kort fælles løbetur, efterfulgt af funktionel styrketræning og små løbelege.

Lørdag 9/5:
kl 10-11: Løbelege for 5-8-årige
Kl. 11-12: Løbelege for 6-10 årige
Kl. 12-13: Løbetræning, begynderniveau 10-16 årige 
____ 
 
KTK tilbyder klubmedlemmer mulighed for at tilmelde sig GRATIS løbetræning frem til og med 9. maj. 
Løbetræningen forestås af vores uddannede løbetræner, Regitze, som er løbetræner for Grøndal Park Runners. 
Over de kommende uger udbydes træning flere dage pr. uge og flere træninger pr. dag. 
Træningerne udbydes, så de rummer forskellige løbedistancer  og indholdselementer (let løb, løbelege, intervalløb osv. ). 
Pga. forsamlingsforbud kan maksimalt 9 deltagere være med i en træning. En træning varer ca 60 min.
 
Træninger for de yngste gennemføres, hvor forældrene skal holde sig på afstand, således at træningsgruppen kun udgør det maks. tilladte deltagerantal. 
 
HUSK!
HOLD AFSTAND - 2 meter - Vi følger alle retningslinjer vedrørende udendørstræning og 
anbefalinger fra de offentlige myndigheder, se sst.dk 
GMC er lukket, så der er ikke adgang til toilet eller omklædning eller henstilling af tasker osv.
 
 
Københavns Trampolinklub